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初秋的高温天,防暑养生不能少

  • 时间:2020年8月28日
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  《黄帝内经》形容秋天的状态:“天气以急,地气以明。”秋天天气肃降,秋风急厉,此时空气也变得干燥。经过一个夏天,天地间阳气的蓄积达到顶点,有时白天温度可达35℃以上,老百姓把秋季的这种高温现象称为“秋老虎”。

  “秋老虎”一般发生在8月至9月,此时气候回热,全国多地会出现持续性高温天气。许多人白天都会选择呆在空调房里,但由于工作或者出行原因,在室外高温环境下时间过长,人就可能会出现中暑症状。


先兆中暑:中暑发生前多有一些先兆,如头昏、头痛、恶心、自觉全身发软、出汗减少、注意力不集中、体温正常或略有升高。此时,应当立刻离开高温环境,在短时间内症状即可消失。若继续在高温环境下工作,则可发生中暑。

轻症中暑:先兆中暑症状继续加重,体温上升到38℃以上,并且出现皮肤灼热、面色潮红或者四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等症状。

重症中暑:轻度中暑继续加重可出现重度中暑症状:①热射病:以高热、无汗为主要症状。多由于头部受日光直接暴晒导致。②热痉挛:由于失水、失盐引起肌肉痉挛。③热衰竭:由于水供应和补液不足,或出汗过多和补水不足而引起虚脱或短暂晕厥。严重者可导致死亡。

  对于先兆和轻度中暑患者来说,需立即将患者转移到阴凉通风处,以促进散热,给予清凉含盐饮料。但若如遇重度中暑,不要耽误时间,赶紧第一时间送往医院诊治。


秋季高温的养生之道
  高温天出门一定要做好防晒工作,补充足够的水份,保证情绪稳定,规律饮食、起居有度,保持充足的睡眠。

  祖国医学认为:秋季属金,主燥。而肺为娇脏,喜润恶燥,秋燥最易犯肺,伤津耗液。故秋季宜多吃生津增液的食物,如梨、藕、银耳、百合、以及蜂蜜、豆浆等。


两款防暑润燥的饮品推荐给大家

  茶叶百合茶:将荷叶半张切丝与百合、白术10克,藿香、甘草各6克共煮20分钟,加入适量白糖,凉后可饮。

  酸梅汤:乌梅 25克、乌枣 25克、山楂 35克、甘草 2克、陈皮 5克、干桂花 6克、冰糖适量,凉后可饮。
此外,高温天也不要从早到晚呆在空调房里。可以在傍晚避开高温时段,进行一些体育锻炼,增强人体的耐受力。汗液流失较大时,要合理补充水分与营养,可以喝淡盐水,少量多次。

  “秋老虎”虽然威力十足,但只要我们做好防范工作,“秋老虎”也会变成“纸老虎”。

                (治未病科提供)