九九重阳，丹桂飘香。为弘扬中华民族尊老、敬老、爱老的传统美德，10月11日下午，吴江区中医医院组织了医务人员走进平望日间照料中心，开展中医药健康科普宣传活动。
　　　　　　　

　　我院老年科主管护师王丽萍为社区居民进行健康知识讲座，从老年人患病的特点，致病原因等方面出发，教会居民如何保持健康的状态。

　　　　　　　　
　　护理人员特别为有需求的社区居民提供了中医特色疗法，如：刮痧、火龙罐、耳穴埋籽等，这些疗法可以有效缓解关节疼痛、失眠等症状，让他们感受到了中医文化的博大精深和独特魅力。本次义诊也为老人们准备了丰富的礼物，流感香囊、特色茶饮、重阳糕等。

　　　　　　　　
　　此次重阳节义诊活动，不仅为老人带来了关爱，也发扬了我院中医药特色，我院将继续走进社区、乡村等地开展中医药健康科普活动，为更多需要帮助的群众提供健康服务和关爱。
　　老年人健康科普
　　合理膳食，均衡营养
　　老年人每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，搭配合理，控制烹调油和食盐摄入量。
　　适度运动，循序渐进
　　老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。上午10～11点和下午3～5点为最佳运动时间，每次运动时间因人为宜。
　　保持良好睡眠
　　每天最好午休30分钟-1小时左右。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者，应当及时就医。如使用安眠药，请遵医嘱。
　　定期自我监测血压
　　测量血压前应当休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍，间隔1分钟，取两次的平均值。高血压患者应做好血压监测并记录。警惕血压晨峰现象，防止心肌梗死和脑卒中；同时应当避免血压过低，特别是由于用药不当所致的低血压。
　　定期监测血糖
　　老年人应该每1～2个月监测血糖一次，不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。糖尿病患者血糖稳定时，每周至少监测1～2次血糖。
　　关注脑卒中早期症状，及早送医
　　一旦发觉老年人突然出现一侧面部或肢体无力或麻木，偏盲，语言不利，眩晕伴恶心、呕吐，复视等症状，必须拨打“120”，紧急送到有条件的医院救治。
　　预防跌倒
　　老年人90%以上的骨折由跌倒引起。平时应当保持适度运动，佩戴适当的眼镜以改善视力，避免单独外出和拥挤环境，室内规则摆放物品，增加照明，保持地面干燥及平整。
　　预防阿尔茨海默病的发生发展
　　阿尔茨海默病多数起病于65岁以后，主要表现为持续进行性的记忆、语言、视空间障碍及人格改变等。老年人一旦出现记忆力明显下降、近事遗忘等早期症状，要及早就诊，预防或延缓阿尔茨海默病的发生发展。
　　定期体检
　　老年人每年至少做1次体检，高度重视异常肿块、肠腔出血、体重减轻等癌症早期危险信号，一旦发现异常应当去正规医院接受规范化治疗，保存完整病历资料。对于慢性疾病，应采取有效干预措施，降低疾病风险。