在夏季，持续的高温和多雨天气导致大多数人不愿运动，尤其是中老年人，长期待在空调房久坐不动会导致身体沉重健康下降。“冬练三九、夏练三伏”，适当的运动锻炼有助于身心健康，增强体魄。
        夏季锻炼以体肤微汗为宜，锻炼时间应避开最高气温，选择在清晨6~8点，或下午4~6点，锻炼时间不宜过长，每次30~40分钟即可。
        老年人可以选择一些适合夏季的“轻运动”:
        1.快走
        快走是介于跑步和散布之间的一种运动，运动量适中，是夏季最好的有氧运动。快走对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用，非常适合中老年人。
        2.游泳
        夏季是游泳的最佳季节，游泳具有降低肝固醇、增强心血管功能的作用。建议多参加户外游泳，户外阳光照射可促进维生素D吸收，对皮肤也有好处。
        3.太极拳
        太极拳动作舒缓柔和、运动量适中，适合年高体弱者，高血压、冠心病患者。
        4.广场舞
        广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。
        温馨提示！
        夏季气温高出汗多，运动中不及时补充水分，易造成血液黏稠度增高容易诱发中风、心梗、心肌梗塞等心脑血管疾病发生。因此，老年人夏天锻炼身体要及时休息补充体能、每次运动时间不宜过长，循序渐进地增加运动量。