在江南的冬日里，冬至不仅是一个节气，它更是一场温暖的邀约，人们会进行祭祀、团聚、做萝卜丝团子、吃汤圆、喝冬酿酒等传统活动。
　　12月21日，我们迎来了这一年中夜最长、昼最短的日子——冬至。中医认为，冬至是阴阳转化关键，此时阳气渐升阴气仍盛，是养生的大好时机。冬至养生应遵循“一藏、二温、三补、四灸贴”原则。
　　一藏
　　冬季应遵循“藏”的原则，即减少外出活动，增加室内休息时间。冬季昼短夜长，气候寒冷，我们应该顺应天时，适当调整作息时间，早睡以养阳气，迟起以固阴精。同时，注意头部、脚部的保暖，出门戴帽子，穿着保暖性能好的鞋袜。对于易患冻疮的人来说，可选用麻黄、桂枝、花椒、细辛等中药煎煮后浸泡洗浴。
　　二温
　　通过晒温和的阳光和适度的活动来保持身体的温暖和健康。建议选择在中午温度稍高时，进行如散步、太极拳这类较为温和的运动，可帮助身体产生热量，促进血液循环，增强心肺功能。此外，冬季运动不宜过于剧烈，大汗淋漓，以免消耗过多的阳气，导致身体虚弱。
　　三补
　　俗话说“冬令进补，春天打虎”。饮食上，可以选择温补性质的食物，如羊肉、鸡肉、核桃、黑芝麻等，这些食物能够温补肾阳，增强体质。同时，适量食用富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、猕猴桃、菠菜等，可以增强免疫力，预防感冒。
　　膏方迄今已有两千多年的历史，冬至也是人体服用膏方进补的好时机。在《黄帝内经》中就有关于膏剂的记载。慢性肾病、脾胃病、风湿病、心脑血管疾病、血液系统疾病、肿瘤康复、皮肤疾病及体虚者感冒、鼻炎等患者均适合服用膏方。膏方强调在医生辨证后开方，一人一方，个性化定制，针对性强，既治病、又调补。
　　灸贴
　　冬至适合艾灸及三九贴。艾灸神阙穴具有祛风除湿、温通经络、调和气血的功效。在冬至前后4天及当天，连续九天，每日一次，每次15-20分钟，将艾条点着以后，以肚脐为中心，熏灼肚脐周围（有温热的感觉即可，不宜贴皮肤太紧，以免烫伤）。艾灸神阙穴适合体虚乏力、容易疲劳、手脚冰凉、怕冷、免疫力低下、易感冒的人群；三九贴是中医学里极具特色的疗法之一，不仅能巩固三伏时冬病夏治的效果，还能扶阳补虚、驱散寒邪、温经通络、提高人体免疫能力。    
　　冬至养生，是为了顺应自然规律，帮助身体在阴阳转换之际更好地收藏阳气、滋养阴气，为来年的身体健康打下基础。
　　冬至福至，祝大家冬至欢愉，福气满满。