炎炎夏日过去了，天高气爽的秋天来了，秋季养生贵在养阴防燥，秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，具体我们先来了解一下秋季养生的特点，如下：
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秋季养生
- 时间：2014年9月22日
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1、秋季呢，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。
2、秋季，昼夜温差较大，早晚凉，因此在燥气中还暗含秋凉，人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。
在我们清楚的认识以上两个方面的秋季养生特点后，我们再来说说秋季养生的方法，我们到底该如何做好秋季养生呢？
首先我们从平时最关心的饮食开始，所谓明以食为天嘛。饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
其次运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。
还有秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部；保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，是秋季养肺的一个好方法；秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、干地黄等。 （ICU供稿）
