健康是生命的基石，身体是生存和生活的本钱，随着竞争日趋激烈及生活节奏的加快，女性亚健康人群的增多已成为一种不可回避的现实，尤其是职业女性，面对家庭和社会的双重压力，使其亚健康问题较男性更为严重。一般来讲，从事记者、律师、医生、经理秘书、管理人员等职业的女性出现亚健康状态的比例都比较高，因为这些人主要以脑力劳动为主，承受压力大，生活目标比较高，所以容易产生紧张、挫折感，也容易成为亚健康人群。
　　女性亚健康最常见的症状是身心处于轻度失调状态，也就是常说的疲劳不堪、情绪低落、心情烦躁、失眠等，这些症状会时好时坏，时轻时重。这些患者用现代医疗仪器检查又查不出什么问题，没有明显的器质性病变，但患者整体活力下降、身心疲惫，同时又会感到有种种不适，甚至会引致焦虑不安、注意力不集中、记忆力及创造能力降低、社交障碍及性淡漠或功能障碍等，这些症状都会严重影响正常生活。女性要想走出亚健康，要从生活、饮食、心理及女性保健等各方面综合调整。此外，用中药调理往往也能收到很好效果。　
如何远离亚健康呢？
　　■生活调理
　　1.均衡营养
　　没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。西方营养学家提倡每人每天要50种食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病就不易侵入。还要注意饮食方法，勿暴饮暴食，大饥大饱，一定做到定时定量，有针对性，均衡消化，保证营养。
　　2.保障睡眠
　　伴随着社会的变革和人们生活方式的改变，睡眠不足也已成为当今最普遍的健康和社会问题。睡眠——占据人类生活1/3左右的时间，它和每个人的身体健康密切相关。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。当感到情绪不佳或者身体不适时，美美地睡上一觉后，会觉得精神倍加，身体的不适也会有所减轻，甚至恢复如常。
　　3.动养兼顾
　　人的健康躯体也是一种神形的表现，之所谓要神形兼备。人的健康的精神状态来自于自身的思想意志，一方面人总是要有精神的，另一方面精神也要靠肢体，人体的各种力量的养护，使人的思维、内脏各器官功能都保持兴旺状态，人才能显得精神无比。
　　4.培养兴趣
　　广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实、生机勃勃，使娱乐活动更加丰富多彩。人们在娱乐活动中，应该发展多种兴趣。有益的活动不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
　　5、善待压力
　　心理学家认为，人之所以感到疲劳，首先是情绪使我们的身体紧张，因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。善待压力，首先要树立正确的处世观，把压力看作是生活不可分割的一部分，作好抗压的心理准备。遇到突如其来的困难和压力，不要惊慌失措，要静下心来，审时度势，理顺思绪，从困境中找出解决问题、缓解压力的办法。其次，要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望过高，无法实现而导致心理压力，倘若目标经过积极努力有可能实现，无论出现何种艰难和困厄，都不要退缩和逃避，要借助压力的刺激，不断强化自己的意志，充分发挥全身的能量，达到目标。
　　6、选择适当的保健方式
　　选择适合自己的保健方式，对改变亚健康状态也能起到很大作用。

　　■药酒调理
　　玉竹酒
　　组成成分：由玉竹100克，白酒700克，白糖适量组成。
　　功效：具有补肾填精、消除疲劳的功能。
　　主治：女性饮用能消除疲劳、健脾、润肤美容。
　　保元益寿酒
　　组成成分：由桂圆肉500克，桂花120克，白糖250克，白酒5000克组成。
　　功效：具有补益心脾、益智安神、宽胸开胃的功能。
　　主治：能消除女性心脾两虚之健忘失眠、精力衰减以及食少纳差、头目昏沉等状症。
　　薏苡仁酒
　　组成成分：由薏苡仁粉60克，白酒500克组成。
　　功效：具有祛风湿、强筋骨、健脾胃的功能。
　　主治：女性久服能延年保健。
　　黑生酒
　　组成成分：由黑芝麻、薏苡仁各30克，生地黄250克，白酒1000克组成。
　　功效：能滋精养血、生津润燥。
　　主治：女性常饮有很好的乌发、延年作用。
　　茯苓酒
　　组成成分：由白茯苓60克，白酒500克组成。
　　功效：能健脾补虚，安神益寿。
　　主治：能消除女性脾虚倦怠，肌肉麻痹，身体瘦弱以及惊悸、失眠、健忘等。
　　同仁十全大补酒
　　组成成分：由党参、白术(炒)、茯苓、炙甘草、当归、川芎、白芍(酒炒)、熟地黄、炙黄芪、肉桂等组成。
　　功效：能补气血两虚。
　　主治：对女性的气血两虚证(如面色苍白、气短懒言、体倦乏力、四肢不温、食欲不佳等)最为有效，心悸、眩晕也可以应用，甚至对中气不足导致的经血量过多也有效。
　　药酒的一般服用方法是早晚各饮一次，每次10至30毫升，对酒精过敏者、不胜酒量者不可饮用。
　　■药茶调理
　　女性亚健康者可对症选用一些常用中药泡茶饮用，既方便又有效。
　　1.黄芪、人参、党参等
　　功效：补中益气。
　　主治：中气不足肝克脾。神疲乏力、精力不支、胃口不好、四肢发冷、大便先硬后软、说话声音提不起来，有时还会肝气偏旺，容易发怒。
　　2.首乌、当归、鸡血藤、红枣等
　　功效：补血养血。
　　主治：血虚，皮肤干燥、头发容易脱落、两眼干涩、睡眠不好、脸色苍白、皮肤容易长斑。
　　3.夏枯草、黄连等
　　功效：清热泻火。
　　主治：口舌生疮、眼睛红赤、舌质红、大便干结、心肝火旺，多与长期熬夜、过分劳累有关。
　　4.女贞子、旱莲草、石斛、天冬、麦冬等
　　功效：养阴。
　　主治：阴虚。
　　5.菊花茶等
　　功效：清肝火。
　　主治：平时目赤、咽喉肿疼、耳鸣、头疼、高血压、肌肤生疮、肝火旺者。
　　用于泡茶的中药最好切成丝状或小块，以利有效成分的溶出。
　　■药食调理
　　不少中药既可食用又能作为中药材防病治病。药食两用植物经过多年，甚至数百年、数千年食用而被证实对人体有益无害。因此，调理女性亚健康可对症选用药食两用中药。
　　1.失眠、头晕、心烦宜养心安神
　　煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。
　　视力下降、记忆力减退、行动笨拙等
　　莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食。
　　气短、多汗、易感冒
　　百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等。
　　便秘、腹胀、肠鸣、嗳气
　　山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。
　　腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退
　　羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类等。
　　■成药调理
　　归脾丸
　　主治：心脾两虚引起的体倦乏力、失眠头晕、健忘心悸都有很好的疗效，包括神经衰弱、亚健康状态、疲劳综合症、低血压、贫血、缺血性心脏病等。
　　六味地黄丸
　　主治：肾阴亏虚导致的头晕耳鸣、腰膝酸软、乏力潮热症状，均有较好的调理作用。
　　逍遥丸
　　主治：各种不良情绪引起的胸闷、胃满、腹胀、胸胁胀痛、食少嗳气、情绪郁郁等均有较好的调理作用。
　　另外，用中成药治疗女性亚健康可以以二至丸(女贞子、旱莲草)、四物汤(当归、白芍、熟地、川芎)和复方阿胶浆为基础。
　　心烦失眠——加用天王补心丸
　　手足心热——加用归芍地黄丸
　　头晕、神疲乏力——加用补中益气丸
　　便秘——加用增液承气汤
　　自汗、盗汗——加用六味地黄丸
　　畏寒、腰膝酸痛——加用金匮肾气丸
　　月经量少——加用人参归脾丸
　　易激动——加用逍遥丸或柴胡疏肝散
　　近年研究发现，“慢性疲劳综合征”其实就是亚健康状态的典型表现，女性“慢性疲劳综合征”常伴有失眠、肌肉疼痛、头痛低热、注意力不集中、记忆力下降、情绪低落、夜间盗汗、体重改变、喉部酸痛、关节疼痛等。这些患者中药治疗一个月后各种症状明显减轻，特别是睡眠质量、生活质量得到明显改善，精神健康状况得到全面恢复。
                                                                 　　　　　　　　　　　　　　　　　内科九区  贾清华