又是一年春来到。不知不觉中气温节节攀升，花草树木都纷纷发芽开花，人体的“火气”也悄然发芽了。常感到脸上开始冒疖子，眼睛又干又涩，喉咙干涩难忍，大便排泄不畅……，这都说明你开始上火了。
　　如果是食欲不振、胃肠胀气，可进食助消化食物，如山楂、麦芽、神曲等开胃健食之品治疗。
　　大便干燥难解者，切不可一味使用泄药，此时的便秘是由于春燥后肠道干涩所致，泄药在强力通便的同时，经常把津液也一并泄走，导致肠道更加干燥，可以食用些芝麻、核桃、蜂蜜、决明子等给肠道加点“润滑剂”。
　　皮肤干者，最简单的方法就是多喝水，使用补水的护肤品。
　　流鼻血，多是鼻黏膜干燥、毛细血管破裂，可平日取白茅根30克或藕节15克煮水，代茶常饮，清热凉血。
　　眼睛干涩、眼屎分泌多，多是肝火旺盛、肝血亏虚，可以喝点菊花枸杞茶，清肝火养肝阴。
　　喉咙干涩、口舌生疮，多是肝脾积热所致，需要多进食新鲜蔬菜，如豆芽、野菜、荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱等等，这些菜都有清热疏肝的作用。
　　另外，春季喝的汤应以清淡为主，可加用萝卜、冬瓜、番茄、春笋等，忌肥甘厚味的多脂油腻饮食，以防加重内热。
　　以上都是轻症的日常食疗，如果症状严重到影响生活，就需要就医行中药调养了。中医提倡整体调养，要想春天不上火，生活起居等诸多方面都得顺应春季升发阳气的需要。
　　除了饮食外，还有其他需要注意的：“夜卧早起”，即晚睡（子时即晚上11点前）早起（寅时即早上5点后），适度减少睡眠，增加活动时间；“春者，蠢也，动也”，即增加运动量，产生阳热之气，长养人体的阳气；扎头发不宜太紧，宽缓衣着，使头部以及外周皮肤处于舒缓、放松的状态。
　　　　　　　　　　　　　　　（院感科　周洁）