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【节气养生】今日白露,养生攻略请收好!

  • 时间:2024年9月7日
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     白露,是“二十四节气”中的第十五个节气,秋天的第三个节气,表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。
  白露养生
  1.勿露身
  在白露的时候做好保暖工作是非常重要的,由于日夜温差非常大,所以这时候中医主张“白露勿露身”,春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。也就是说秋天不要太快地添加衣服。秋冻要冻得合理、冻得适时、冻得健康。
  2.撤凉席
  在白露的时候不仅需要在温差较大的早晚添加衣物,同时在睡觉的时候也不可贪凉。这个时节可以撤掉夏季用的凉席,关上空调,将薄棉被备在床头,随时取用,这样可以避免寒气侵袭。
  3.多泡脚
  在白露的时候应该注意脚部的保暖工作,建议大家在平时的生活中多泡脚,而且最好是泡到身体微微发热,每天泡15~20分钟,水温不要超过40摄氏度。
  4.抬脚跟
  白露节气阳气渐消,阴气渐长,气候由热转寒,是“阳消阴长”的过渡阶段,容易使人肾气不足。所以,白露时节还有一个很重要的功课是养足肾气。
  抬脚跟,这个小动作便能刺激肾经,脚心有个重要的穴位涌泉穴,抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位,还能拉伸脚底的肾经,起到刺激肾经的效果。对老年人来说,能预防很多疾病,比如心脑血管疾病,高血压,腰腿痛,消化不良,失眠,头晕,头痛等。
  白露养生之饮食篇
  养肺是秋季的养生重点,要想养肺,滋润是关键。白露期间饮食应以清润为主,不宜大鱼大肉进补。大家不妨早晨喝碗粥,能防秋燥,如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。下面就给大家介绍两款润燥的粥。
  沙参枸杞粥
  原料:沙参15~20克,枸杞15-20克,玫瑰花3-5克,粳米100克,冰糖适量。
  制作:先将沙参煎汁去渣,后以药汁与枸杞、粳米同入沙锅,再加水适量,用文火煮粥,待粥将熟时,加入玫瑰花、冰糖,搅匀稍煮片刻即可。
  用法:每日早、晚温热服食。
  功效:滋阴润燥、养血明目。
  莲子百合煲
  原料:莲子、百合各30克,精瘦肉200克。
  制作:莲子、百合清水浸泡30分钟,精瘦肉洗静,置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水,将莲子、百合、精瘦肉一同入锅,加水煲熟后调味。
  功效:清润肺燥,止咳消炎。