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节气养生丨寒露已过,要做好三件事

  • 时间:2023年10月14日
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     寒露是二十四节气中的第十七个节气,也是一年中昼夜温差最大的时节。寒露节气一般与重阳节在时间上相近,寒露后有登高之俗。寒露过后,冷空气日益活跃,气温不断降低,空气变得干燥,树叶开始凋零,露水更显寒意,人们需要做好养生保健,预防疾病的发生。
  预防感冒 适度“春捂秋冻”
  寒露时节天气冷暖多变,早晚温差较大,易诱发伤风感冒或旧疾。有些人盲目坚持”春捂秋冻“,结果却出现了问题。“秋冻”要适度,切忌太盲目。
  中医讲“白露身不露,寒露脚不露”,寒露过后,一定要注意后背、肚脐、双脚三个部位冻不得。
  入秋后,自然界阳气渐收,阴气渐长,只有聚足阳气,冬天才不怕寒邪。后背上的督脉有温阳的作用,因此,养护阳气就要让后背暖一暖。睡觉时要注意肚脐部的保暖,防止寒气侵入,以免引起腹痛、腹泻、呕吐等。脚上分布着6条重要经脉,且远离心脏,血液循环相对不畅,因此,脚部的保暖十分重要。可温水泡脚,水量以没过脚腕为佳,每次15~30分钟,以身体微微发热最好。
  滋阴养肺 注意“祛凉防燥”
  寒露时节,秋燥伤人。寒露养生要滋阴养肺,“肺主气,司呼吸,主宣发与肃降,喜润不喜燥”。饮食宜清淡易消化,清肺润燥,适当多吃些甘淡滋润的食物,如:梨、柿子、百合、胡萝卜、藕等。
  中老年人可适当多喝粥养生,如银耳粥、莲子百合粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等,既治秋凉又防秋燥。
  积极锻炼 加强“户外运动”
  秋季气候温和,应多到户外去活动活动,多呼吸新鲜空气。运动项目的选择要因人而异,量力而行。爬山、慢跑、快走、打球等都是不错的选择,也可选择五禽戏、太极拳、八段锦等,还可配合呼吸操、闭目养神等“静功”,做到动静结合,同时使心肺气血调和。
  秋季花草凋零、树木枯败,人们易触景生情而悲伤,因此要多与人交流,松弛紧张的情绪,运动可让人保持心情愉快,避免情绪抑郁。