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【中医健康讲坛】“湿气”重真的会生病吗?

  • 时间:2022年10月27日
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                     本期主讲嘉宾:吴江区中医医院治未病科主治中医师梁慧
  早上起不来,起床后又感觉很疲惫,整个人没有精气神,有时还特别容易拉肚子,大便不成形?你是不是也有这样的情况?很多人说自己有湿气,可湿气到底是怎么来的?又应该怎么祛湿?
  吴江区中医医院治未病科主治中医师梁慧介绍,体内湿气增多会使身体各个器官不能正常运行,进而导致疾病的发生。
  到底什么是“湿气”
  中医认为,“湿”为自然界风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气”之一,湿性重浊,其性粘滞,湿为阴邪,易伤阳气,其病缠绵难愈,因此湿被认为“万恶之源”。
  在治未病科的门诊上,医生经常能碰到35岁以上,舌苔白厚或黄厚,常年拉稀的中年男性,经过详细询问了解,发现他们都有个通病,就是年轻的时候常喝冰啤酒、冰水,在当时并没有出现不适,但数年或数十年以后,就开始频繁出现胃肠道问题,这其实就是湿气增多带来的不良影响。
  “湿气的来源一般有外感和内生两种,一种是自然界的湿邪,比如多雨的气候和长期处于潮湿的环境,这叫外湿。另一种是人体的气机运行过慢或者过缓,形成了瘀滞而产生的湿邪又叫内湿。”梁慧说,“湿”既可以是致病的邪气,同时也是很多疾病尤其是很多慢性疾病,如慢性腹泻,眩晕病的病因。很多慢性病病人都是湿重体质,湿气在体内反过来又成为了新的致病因素,所以很多时候容易形成恶性循环。
  如何判断自己湿气重不重
  我们经常说“湿气生百病”,因为湿气会阻碍身体的气机运行,还会影响脾胃消化能力,从而产生很多疾病。
  梁慧提醒,在日常生活中,只要细心观察,其实每个人都可以判断自己是否湿气过重。主要有以下三个方面:
  第一,关注自己的舌头。健康人的舌苔是薄白苔,而湿气重的人舌头会比较胖大,有些甚至会有齿痕,在舌头表面会有一层比较厚的苔,像奶油一样。一般来说不容易刮掉,即使刮掉一部分,第二早上起来又会长出来。此外,口中还会有粘腻感。
  第二,留意自己的精神状态。一般湿气重的人时常会觉得身体沉重,躺着不想活动,容易犯困犯懒,有比较明显的疲乏感,甚至有些人会有出现头晕、精神不振、食欲不振、胸闷、脘腹等症状。
  第三,观察自己的大小便。如果湿气较重,一般会出现大便粘腻、不成形、次数较多且容易粘在马桶上的情况。如果有湿邪并伴有内热的情况,大便时会出现灼热感。
  生活中如何祛湿
  梁慧介绍,减少体内的湿气是一个综合性的工作。我们人体主要是由水构成的,正常的水液代谢,一般不会内生出过多湿邪为患的表现。“如果不小心外感湿气,或者平时不太注意保养身体,导致脏腑功能失调,就很容易出现湿气过重的情况。”梁慧说,湿长期存在体内,久而久之必然会影响身体的健康。因此,要减少湿邪的产生,最重要的是养成良好的生活习惯。
  首次,要顾护脾胃的阳气,少吃生冷的食物,比如:水果、冰棒、凉菜等。其次,白天进行适当运动,以微微出汗为佳,动则生阳,阳气充足,则湿气退散。再次,夏季如果不是酷暑就少开空调,或者开空调的同时可将门窗打开,不要人为造成寒湿的环境。最后,在湿气不太重的情况下,可以适当饮用一些祛湿茶,如茯苓、芡实、石菖蒲等,具体药物则需要咨询医生。
  健康贴士
  湿气容易渗透,湿气遇寒成寒湿,遇热为湿热,遇风为风湿,相互夹杂,难以分辨,所以在祛湿的时候必须要根据病理进行辨证除湿,这样才能避免疾病找上门!

                             来源:融媒记者沈怡婧