在快节奏的现代生活中，腹胀、消化不良、便秘或睡眠不佳成了许多人的“常态”。中医有一句名言：“腹部软如绵，百病不来缠”。一种简单到极致，却蕴含深奥医理的方法——揉腹，正悄然回归人们的视野，成为日常养生的宝藏之法。
　　什么是揉腹
　　揉腹是传统中医治疗手法，它以“整体观念，辨证施治”为原则，通过特定的推拿手法，直接作用于腹部组织器官，重点调整中焦脾胃机能，通过经络、穴位的推、揉、点、按为导引，改善腹部气血循环，调整五脏六腑气机运转，有效促进人体新陈代谢，恢复改善脾胃消化吸收，激发人体自愈功能，提升机体抗病能力，对于慢性病亚健康调理，起到疾病预防和治疗。
　　揉腹的作用
　　治胃病:揉腹可改善局部血液循环，促进胃肠蠕动，调节胃肠分泌功能，恢复胃部消化吸收功能，揉腹过程中按压特定穴位，可疏通经脉气血，减轻胃部负担。
　　治便秘:很多便秘的人不喜欢吃药，有的一吃药就好，不吃药病情就又回到起点，形成了依赖性。其实大可试试揉腹，让身体恢复自身的功能才是长久之道。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，并且要长期坚持。
　　减肥:中医认为，大腹属脾，脾为气血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健运、气血郁滞所致。所以想减肥，应该从脾开始调理。揉腹，通过腹部的运动，可以健脾助运。此外，揉腹还能刺激末梢神经，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，减少腹部脂肪的堆积，达到令人满意的减肥效果。
　　驱寒气:腹部为“五脏六腑之宫城”，尤其脐周的神阙穴是调节阳气的重要部位。寒气入侵易导致脾胃虚寒、经络阻滞，通过揉腹可激活任脉、带脉及足阳明胃经，加速局部血液循环，促使寒气随代谢排出。
　　揉腹与其他技术联合运用
　　揉腹联合温阳罐：达到温经散寒，扶阳固脱的作用，对风寒感冒，手脚冰凉，女性痛经（因寒引起）等症状有一定效果。
　　揉腹联合穴位敷贴：先予患者揉腹，再在重点穴位进行穴位贴敷，增强对穴位的刺激，促进胃肠道蠕动，缓解便秘、腹胀、儿童积食等症状。
　　揉腹的步骤
　　按摩全腹
　　双手顺时针方向按摩腹部5-10分钟，以感觉腹部微热为宜，以促进气血流通，促进肠胃蠕动，增强消化功能，为阳气生发打下良好的基础。
　　点按穴位
　　从脐部开始，按中脘→天枢→气海→关元→天枢→中脘顺序循环按压，每穴按压30秒，重复3-5次。力度适中，以感觉酸胀为宜，达到调节脾胃，激发阳气，补充气元的作用。
　　推带脉
　　横向：双手掌根置于腰部两侧，沿带脉走向向肚脐方向缓慢推按20-50次，力度以局部微热为宜。
　　纵向：从肋骨下缘沿带脉垂直下推至髂骨20-50次，可梳理腹部气机，使阳气顺畅运行于全身。
　　禁忌症
　　1.各种出血性疾病
　　2.皮肤破损处及瘢痕部位
　　3.年老体衰者
　　4.过饥过饱
　　5.极度疲劳或醉酒情况下
　　6.妇女月经期，孕妇的腹部及腰骶部等部位禁止按摩
　　注意事项
　　1.揉腹时必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢的运动，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急，揉腹后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。
　　2.每次揉腹以10—20分钟为宜。
　　3.揉腹期间，由于胃肠臑动增强等生理功能的变化，常会出现腹内作响(肠鸣音)、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象，这属正常效应，可顺其自然，无须作任何处理。
　　4.揉腹期间，如出现头晕目眩恶心自汗等症状，应立即停止操作。
　　如果您身体出现不适，一定要及时到专业中医门诊，严格按照按摩手法进行治疗。